​7 สุดยอดอาหารเพื่อผมสวยและผิวที่ดี

 

         สมัยนี้เมื่อพูดถึงคนที่มีผมสวยเงางามมักถูกตั้งข้อสังเกตว่า ต้องเข้าร้านทำผมอบไอน้ำมาแน่ๆ หรือไม่ก็ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมราคาแพงหูฉี่ สำหรับผู้ที่มีสุขภาพผิวดีก็เช่นกัน ส่วนใหญ่จะคิดกันว่าต้องใช้เงินแลกไปกับครีมบำรุงผิวระดับพรีเมี่ยม จริงๆแล้วถ้าอยากผมสวย สุขภาพผิวดี ไม่จำเป็นต้องลงทุนมากขนาดนั้น เพราะสามารถรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผิวและผิวพรรณได้โดยตรง ซึ่งจะทำให้ดูดีมาจากภายในสู่ภายนอก มีอะไรบ้างไปดูกัน
          1.อะโวคาโด ผลไม้นี้มีเส้นใย แมกนีเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเสริมคอเลสเตอรอลที่ดี ทำให้ผิวพรรณของเราขาวสดใส ชุ่มชื้น มีน้ำมีนวลขึ้น
         2.หวานมันฝรั่งหวาน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ผิวพรรณผุดผ่องขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี อย่างไรก็ตาม มันฝรั่งหวานให้วิตามิน A C และ E จำนวนมาก จึงเป็นอาหารที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพของเส้นผมได้อีกด้วย แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะอาจทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ที่สำคัญควรใช้วิธีอบหรือนึ่ง มากกว่าการทอด
         3.เมล็ดแฟลกซ์ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และกรดไขมันที่มีประโยชน์ เมื่อได้รับเข้าสู่ร่างกายจะช่วยให้สุขภาพผิวและเส้นผมแข็งแรงขึ้น ทั้งยังส่งผลดีต่อระบบประสาทและสมองในเรื่องความจำที่ดี

         4.เบอร์รี่ ให้วิตามินหลากชนิด ผลิตโปรตีนที่เป็นสิ่งจำเป็นในการเจริญเติบโตของหลอดเลือด และมีสารต่อต้านการอักเสบ ซึ่งปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย สร้างความแข็งแรงแก่ผิวและเส้นผม
         5.อัลมอนด์ มีซีลีเนียม แมงกานีส และวิตามินอี ซึ่งช่วยให้ผมของเรามันวาว เงางามมากขึ้น และช่วยในการปกป้องผิวจากรังสียูวี เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและใยอาหาร ส่งผลให้ผิวพรรณผุดผ่อง ขาวเปล่งประกายอย่างที่ทุกคนต้องการ
         6.วอลนัท มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากด้วยวิตามินอีและไบโอติน ซึ่งไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นต่อเส้นผม หากขาดไบโอตินอาจนำไปสู่การสูญเสียเส้นผม ทำให้ผมร่วมได้ จึงเป็นอาหารที่ส่งผลดีต่อทั้งผิวพรรณและเส้นผมของเรา
         7.ช็อคโกแลต อาหารที่เราคิดว่ารับประทานมากๆแล้วทำให้อ้วนนี้ จริงๆแล้วจะช่วยในการต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยและจุดด่างดำได้อย่างเป็นอย่างดี เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถปกป้องผิวจากมลภาวะได้ และยังทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งมากขึ้น และจะยิ่งได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นหากในช็อคโกแลตที่เรารับประทานมีส่วนผสมของโกโก้ในปริมาณสูง
        ทั้งหมดนี้คือสุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพผิวและผมที่ดี ซึ่งทุกคนควรจะหามารับประทานให้จงได้ ทั้งนี้ ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และบริโภคอาหารให้หลากหลายครบทั้ง 5 หมู่ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และมีเส้นผมสวยเงามงามพร้อมอวดทุกสายตา